Kategoria Treningi - Strona 2

Trening na siłowni: Ile minut, by osiągnąć cel bez przetrenowania?

Ile powinien trwać trening na siłowni? Odkryj, jak dopasować czas do celu i poziomu. Uniknij przetrenowania i zmaksymalizuj efekty!

Andrzej Ostrowski

31 sierpnia 2025

Kreatyna: Przed czy po treningu? Rozwiej wątpliwości raz na zawsze!

Dowiedz się, kiedy brać kreatynę przed czy po treningu. Odkryj, co mówią badania, poznaj dawkowanie i klucz do maksymalnych efektów. Sprawdź!

Andrzej Ostrowski

30 sierpnia 2025

Ile przed treningiem jeść? Optymalny czas i skład posiłku!

Dowiedz się, ile przed treningiem jeść, by zmaksymalizować efekty. Poznaj wpływ makroskładników i timing posiłków. Sprawdź porady eksperta!

Andrzej Ostrowski

29 sierpnia 2025

Koniec z zakwasami! Skuteczne metody na ból mięśni po wysiłku

Zrozum ból mięśni po treningu i poznaj skuteczne metody na DOMS. Odkryj domowe sposoby, dietę, suplementy i profilaktykę. Złagodź dyskomfort!

Andrzej Ostrowski

28 sierpnia 2025

Trening: Rano czy wieczorem? Klucz do sukcesu i lepszych wyników

Trening rano czy wieczorem? Porównaj zalety i wady obu opcji. Dowiedz się, jak dopasować ćwiczenia do celów, chronotypu i snu. Znajdź swój ideał!

Andrzej Ostrowski

27 sierpnia 2025

Rozciąganie: Przed czy po treningu? Obalamy mity, zwiększamy efekty!

Rozciąganie przed czy po treningu? Odkryj, kiedy dynamiczne, a kiedy statyczne rozciąganie działa najlepiej. Zoptymalizuj trening, uniknij kontuzji i popraw regenerację!

Andrzej Ostrowski

26 sierpnia 2025

Odżywianie po treningu: Co jeść dla masy, redukcji i regeneracji?

Odkryj, co jeść po treningu dla maksymalnej regeneracji, budowy masy lub redukcji. Praktyczne porady, pomysły na posiłki i obalenie mitów. Sprawdź!

Andrzej Ostrowski

25 sierpnia 2025

Trening siłowy: Ile kcal spala? Odkryj ukrytą moc mięśni!

Ile kalorii spala trening siłowy? Odkryj, jak EPOC i budowa mięśni zwiększają spalanie kcal nawet po treningu. Sprawdź, jak zmaksymalizować efekty!

Andrzej Ostrowski

24 sierpnia 2025